20 stycznia 2024

Dietoterapia trądziku różowatego

🥀Trądzik różowaty (rosacea) jest przewlekłą, nawrotową, zapalną, nieinfekcyjną chorobą skóry. Do charakterystycznych objawów należą: nawracające zaczerwienienia skóry twarzy (flushing), rumień, teleangiektazje, grudki i krosty pojawiające się zwłaszcza w obrębie policzków, nosa, brody i czoła.

🌜Przyczyny→czynniki genetyczne, immunologiczne, infekcyjne i środowiskowe.

❗️Rosacea często współtowarzyszy różnym autoimmunologiom (stwardnienie rozsiane, toczeń, sarkoidoza, cukrzyca 1, celiakia, RZS, IBD, celiakia, IBS), SIBO, refluksie (Helicobacter), chorobom sercowo-naczyniowym (dyslipidemia, nadciśnienie), IO (cukrzyca 2), depresją, nerwicą, nowotworami skóry.

⬆️NASILAJĄ

🔴zmiany temperatury

🔴ciepło, zimno

🔴wysiłek fizyczny

🔴promieniowanie UV

🔴pikantne potrawy (wszystkie ostre+cynamon, wanilia)

🔴alkohol (każda ilość i postać)

🔴marynowane/wędzone mięso

🔴produkty mleczne niefermentowane

🔴kofeina (kawa!)

🔴żywność wyokohistaminowa

🔴napoje gazowane, słodzone

🔴czekolada, słodycze

🔴infekcje (mikrobiota→dysbioza)

⬇️ŁAGODZĄ

🟢omega 3 (EPA+DHA)

🟢naturalne fermentowane produkty mleczne

🟢warzywa

🟢owoce niskocukrowe

🟢pełnoziarniste produkty zbożowe

🟢zimnotłoczone oleje z nasion/pestek

🟢dieta niskohistaminowa (+/- DAO)

🟢maślan sodu

🟢probiotykoterapia (Bifidobacterium breve BR03, Lactobacillus salivarius LS01, Escherichia coli szczep Nissle 1917; 2-6 mies)

W poprzednim artykule zgromadziłam podstawy diety w chorobach skóry, w tym trądziku. Tam znajdziesz więcej wskazówek, co zmienić w diecie.

Źródła danych:
https://doi.org/10.3390/nu14132677
https://doi.org/10.5114/dr.2022.117981

Mój podcast o diecie anty-trądzikowej:
YouTube, Spotify: #7 Katarzyna Łożyńska, dietetyk i trener - Jak pozbyć się trądziku?

Serdecznie zapraszam Cię na wszystkie moje profile w mediach społecznościowych, gdzie dzielę się darmową wiedzą z zakresu dietoterapii (dietetyka kliniczna i sportowa):

https://www.katarzynalozynska-dietetyk.pl

Instagram -> https://linkd.pl/ppdmc

Facebook -> https://linkd.pl/ppdma

Youtube -> https://linkd.pl/ppdmk

Tik tok -> https://linkd.pl/pd4rc

Podcast -> https://linkd.pl/peu2f

Email -> mail@katarzynalozynska-dietetyk.pl

Trądzik różowaty to przewlekła choroba skóry, która charakteryzuje się zaczerwienieniem, obrzękiem oraz krostkami na twarzy. Jednym z czynników wpływających na nasilenie objawów trądziku różowatego jest dieta. Właściwa dietoterapia może pomóc w łagodzeniu objawów oraz poprawie stanu skóry.

Co warto włączyć do diety?

W diecie osób z trądzikiem różowatym powinny znaleźć się produkty bogate w antyoksydanty, takie jak owoce i warzywa, które pomagają w redukcji stanów zapalnych skóry. Zaleca się również spożywanie kwasów omega-3, które mają działanie przeciwzapalne. Warto sięgnąć po ryby, orzechy oraz nasiona lnu.

Co należy unikać?

Osoby cierpiące na trądzik różowaty powinny unikać produktów wysoko przetworzonych, tłustych potraw, pikantnych przypraw oraz alkoholu, które mogą nasilać stany zapalne skóry. Wskazane jest również ograniczenie spożycia cukru i produktów mlecznych, które mogą negatywnie wpływać na stan skóry.

Podsumowując, odpowiednio zbilansowana dieta może wspomóc w łagodzeniu objawów trądziku różowatego. Warto skonsultować się z dietetykiem, aby dostosować jadłospis do indywidualnych potrzeb i ograniczeń. Pamiętajmy, że zdrowa skóra zaczyna się od zdrowej diety!

OTO SZCZEGÓŁY